BOCM
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BOLETÍN OFICIAL DE LA COMUNIDAD DE MADRID
MIÉRCOLES 23 DE MARZO DE 2022

B.O.C.M. Núm. 70

2. Dominadas
Descripción: En la posición de partida el aspirante estará suspendido de una escalera
o barra horizontal con un agarre de manos tal que las palmas de las manos estén orientadas
hacia el frente del ejecutante y los dorsos hacia atrás. Extenderá los codos para mantener
los brazos completamente extendidos y relajará los hombros. La separación entre las manos estará marcada en la escalera o en la barra.
Desde la posición de partida, la prueba consistirá en realizar repeticiones de subir, en
una acción de flexión de brazos hasta superar con la barbilla el nivel superior de la escalera o barra, y bajar hasta la extensión completa de los brazos o posición de partida.
El ejercicio se iniciará, a la orden del juez, desde la posición de partida y el tiempo de
realización será de 30 segundos.
Se considerará una repetición válida cada vez que la barbilla del ejecutante supere el
nivel superior de la escalera o barra. Si se realiza una repetición no válida, esta no será
computable pero se podrá seguir realizando el ejercicio.
No se permiten movimientos oscilatorios o balanceos del cuerpo para facilitar el ejercicio.
No se permite el rebote en la escalera o barra, entre repeticiones el opositor deberá detenerse con los brazos en extensión.
El mínimo de repeticiones válidas para superar este ejercicio será de 8.
La prueba terminará una vez alcanzado el mínimo de repeticiones válidas exigido o
una vez agotado el tiempo de ejecución.

Con carácter previo a la realización de esta prueba el Tribunal Calificador comprobará el peso de las barras y discos de pesas.
Descripción: En posición decúbito supino (boca arriba) sobre un banco, el ejecutante
deberá levantar un peso de 30 kilogramos (± 5%), en un tiempo máximo de cuarenta segundos, cero décimas, cero centésimas (40″00), un mínimo de 20 repeticiones válidas.
El ejecutante vestirá obligatoriamente una camiseta que deje a la vista los brazos y los
codos.
La prueba se inicia con la barra en extensión de codos. El levantamiento se realizará
con ambas manos, con una distancia de agarre ligeramente superior a la anchura de los
hombros. Ambas manos deberán agarrar la barra con todos los dedos, con el dorso de la
mano hacia la cabecera de la banca y con el pulgar en oposición al resto de dedos, rodeando la barra. Esta posición deberá mantenerse a lo largo de todo el levantamiento.
Durante la ejecución de la prueba los dos pies han de estar en contacto con el suelo.
Cada repetición será una acción de flexión-extensión de los codos, que se inicia con la
extensión total de los codos en su proyección vertical, continua con la flexión de los codos
hasta el contacto de la barra con el pecho y termina con la extensión total de los codos en
su proyección vertical, estando permitido descansar en la extensión total de los codos y no
en flexión de los mismos.
El ejecutante recogerá la barra del soporte, iniciará la prueba a la orden del juez y, una
vez realizadas las repeticiones, depositará la barra nuevamente en el soporte.
Repeticiones no válidas:
— No extender los codos totalmente.
— No tocar el pecho con la barra en la flexión de codos.
— Cualquier extensión desigual de los brazos durante el levantamiento.
— Perder el contacto de alguno de los pies con el suelo durante la ejecución de la
prueba.
— Agarrar la barra sin colocar el pulgar en oposición al resto de los dedos.
Si se realiza una repetición no válida, esta no será computable pero se podrá seguir realizando la prueba.
Descalificaciones:
— Parar la prueba en flexión de codos.
— Contacto de los auxiliares con la barra por motivos de seguridad.
— No llevar la barra al soporte al finalizar la prueba.
La prueba terminará una vez agotado el tiempo de ejecución o alcanzado el mínimo de
repeticiones válidas exigido, debiendo, en todo caso, dejar la barra en el soporte.

BOCM-20220323-5

3. Levantamiento de un peso de 30 kilogramos